Atemübung für Kinder: Elefanten-Atmen
1. Stelle dich mit leicht gespreizten Beinen auf den Boden. Jetzt atmen wir wie die Elefanten.
2. Atme tief durch die Nase ein und hebe dabei langsam deine Arme nach oben – so, als wären sie dein langer Elefantenrüssel.
3. Dein Bauch darf sich dabei ganz dick und rund anfühlen, wie der Bauch eines richtigen Elefanten nach dem Frühstück.
4. Dann atme durch den Mund aus und lass deine Arme – deinen Elefantenrüssel – wieder nach unten hängen, während du dich leicht nach vorne beugst. Beim Ausatmen darfst du ruhig ein Elefantengeräusch machen – ein kräftiges „Pfffrrrr“ oder „Brrrrr“.
5. Spüre, wie sich dein Rücken streckt und dein Bauch wieder weich wird.
Wiederhole die Übung etwa zehn Mal – ganz in deinem eigenen Tempo.