Atemübung für Kinder: Kuscheltier-Fahrstuhl
1. Nimm dir ein großes Kuscheltier.
2. Lege dich mit dem Rücken auf eine bequeme Unterlage – das kann eine Yogamatte oder ein weicher Teppich sein. Streck deine Beine lang aus und schließe die Augen.
3. Lege dein Kuscheltier auf deinen Bauch. Dein Kopf bleibt am Boden liegen, und deine Fußspitzen dürfen ganz entspannt nach außen fallen.
4. Atme tief ein. Dein Kuscheltier fährt mit dem Fahrstuhl nach oben, in den ersten Stock.
5. Atme aus – jetzt geht’s wieder hinunter ins Erdgeschoss.
6. Spürst du, wie sich dein Bauch und dein Kuscheltier bei jeder
Einatmung heben und bei jeder Ausatmung wieder senken?
7. Je ruhiger und tiefer du atmest, desto höher und tiefer
kann dein Kuscheltier mit dem Fahrstuhl fahren.
8. Bleibe mit geschlossenen Augen liegen
und atme gleichmäßig weiter.
Spiele noch eine Weile mit
deinem Kuscheltier-Fahrstuhl.
Vielleicht klappt das sogar für
die Dauer von drei Minuten.