Pony-Atmung
Diese Übung kannst du im Sitzen oder im Stehen machen.
1. Wenn du sitzt, rutsche ein Stück nach vorne auf deinem Stuhl.
2. Spüre deine Füße fest am Boden und lasse deine Schultern locker hängen.
3. Atme tief durch die Nase ein.
4. Dann atme durch den Mund aus und schnaube dabei wie ein Pony.
Lass deine Lippen richtig flattern und vibrieren. Das klingt lustig und kitzelt an den Lippen. Beim Schnauben lockerst du deine Gesichtsmuskeln und
wärmst deine Stimme auf.
5. Spüre, wie dein Gesicht ganz weich wird.
6. Atme zwischendurch immer wieder tief durch die Nase ein und
dann fröhlich weiter wie ein Pony aus.
Mache die Übung so oft, wie sie dir Spaß macht – je länger, desto besser.